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　　随着电视剧《漫长的季节》热播，剧中龚彪的饰演者秦昊的身材变化引发关注，#秦昊瘦身食谱#也登上微博热搜。

　　为了配合角色需要，秦昊在剧中增肥二十斤。但后来因为新剧角色需要，他又要快速瘦身。5月3日，他的妻子伊能静在微博上分享了秦昊的瘦身食谱，并表示是“出于对角色的责任”，强调“TB体育不推荐给任何人”。

　　从油腻大叔到有型小伙，秦昊的减肥效果引发网友热议，但有不少网友质疑这种减肥方法是否靠谱，“不敢轻易尝试”。

　　那么，这份减肥食谱到底靠谱吗？如何才能科学合理地减肥？记者采访了广州市第一人民医院临床营养科主任医师潘丹峰和副主任医师沈峰。

　　“在我们医生看来，这个食谱很不健康，因为他每日的能量摄入基本低于500千卡，属于极低热量膳食（日能量低于800千卡），属于一种过度节食法。”沈峰表示，减肥讲究循序渐进，有两个原则要把握，一是不危害健康，二是不容易反弹，这个食谱两个都不符合。

　　首先这个食谱搭配很不合理，营养不均衡，“我们建议每周至少摄入25种以上的食物，每天不少于12种，这个5天的摄入种类都没有12种，食物品种非常单一。”沈峰说，长此以往，会造成某些营养素摄入不足，矿物质及维生素的长期缺乏会导致某些身体机能下降，出现疲乏甚至贫血、免疫功能下降等，更容易受到微生物的侵袭、病毒的感染。

　　另外，一旦停用非常容易造成反弹，因为这个食谱的蛋白质的摄入非常少，可能造成肌肉的丢失，肌肉蛋白减少也会使基础代谢率下降，这对健康也很不利，而且一旦恢复正常饮食就会快速反弹。

　　“秦昊这种减肥法更多出于工作需要，对我们普通人来说，没有借鉴意义，不推荐这样做。”沈峰说。

　　潘丹峰介绍，每个人的能量消耗和代谢状况不一样，很难有适合大多数人的食谱方案，总体上来说，记住这几个饮食原则，不用节食一样能减肥。

　　日常饮食建议选择低能量食物。“有的食物一小块就有很高的能量，我们叫做高能量食物，类似我们吃点坚果、炸薯片之类的，也没有感觉很饱，但是这些食物能量其实是很高的。建议留意食物标签的能量一栏。”潘丹峰说。

　　可以把一餐白米饭换成如燕麦、全麦面点和低升糖指数的食物（如通心粉、荞麦面等），因为粗粮含有膳食纤维、维生素B等，营养更丰富，而且这些食物饱腹感更强，与精米面食相比，吃同样分量时更不容易出现饥饿感。

　　白肉是指禽肉、鱼肉这一类；红肉也可适当吃，但避免脂肪含量高的品种，如肥肉、牛肉、羊肉等。

　　特别是绿叶蔬菜或十字科的蔬菜，如生菜、菜心、西兰花、菜花等；水果应选择低能量的，如小番茄、草莓、三华李、鲜西梅等；避免喝果汁。

　　喝点汤可以增加饱腹感，可以在正式吃饭前，先喝一小碗汤，然后再吃半碗青菜才开始吃饭，这样可以避免摄入过多主食。有人说喝汤会稀释胃液，但饭前少量饮汤，对于消化功能正常的减肥者问题不大。

　　比如快走之类，但是不主张激烈的运动。像快跑这类运动，对胖人来说并不合适，反而会加重关节负荷。

　　自律性实在比较差的胖人，可以到医院找专科医生，医生会根据患者具体情况和病人意愿制订减重方案，给出详细的食谱。

　　在热门网络社交平台上假冒年轻貌美的女性，与男性进行暧昧聊天，待“感情升温”后，再以“约炮”“”等名义引诱男性下载聊天软件并进行充值……入职某公司第二天的小顾（化名）猛然意识到自己是在进行诈骗，于是他果断选择报警。

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　　11日，住房和城乡建设部办公厅印发城市燃气管道等老化更新改造可复制政策机制清单（第一批）。

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　　5月11日，东莞市教育局举行2023年义务教育招生政策微发布会，解读招生政策。

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　　5月10日，中国建设银行昆明两家支行工作人员向极目新闻记者表示，冻结银行卡是为了防范网络电信诈骗，近几天集中来办理银行卡解冻的人很多，办理解冻业务可能需要排队三四个小时。

　　这个“五一”假期，文旅消费交出亮丽成绩单，折射出我国消费市场的蓬勃活力和巨大潜力，也见证中国经济强大的内生动力。

　　5月10日，记者获悉，近日相关部门下发通知，要求各银行控制通知存款、协定存款利率加点上限。对于通知存款利率，国有大行不能超过基准利率0.1个百分点TB体育平台APP下载，其他银行不能超过基准利率0.2个百分点。

　　饮料厂家，各路茶咖商家都在摩拳擦掌——天气渐热，进入消费旺季，“说故事”“拼茶底”“打价格战”的时候到了！

　　记者9日从生态环境部获悉，自2023年7月1日起，全国范围全面实施国六排放标准6b阶段，禁止生产、进口、销售不符合国六排放标准6b阶段的汽车。

　　去年年底购买了穗岁康（城市定制型商业补充健康保险）的市民李先生，近期面对多个保险业务员推荐的百万医疗险产品陷入了困惑——“我购买了穗岁康，还要买百万医疗险吗？二者能否相互替代？”

　　英国《金融时报》当地时间10日援引美国国防部代表消息称，由于向乌克兰提供武器，美国军工企业的生产活跃至几十年来最高水平。

　　印度巴鲁达银行提供的数据显示，印度去年从俄罗斯进口的原油量增加了数倍。

　　当地时间11日，意大利米兰市中心一辆停放在路边的面包车发生爆炸后起火，造成附近车辆和楼宇起火，至少4人受伤。

　　当地时间10日，英国商务和贸易大臣凯米·巴德诺赫宣布，政府不再寻求今年底前废止英国法律制度中的全部欧洲联盟法律。

　　据日本《朝日新闻》11日报道，日本内阁官房长官松野博一当天在记者会上表示，日本政府计划从今年春夏间开始将福岛第一核电站核污染水排入海洋的时间表不会改变。

　　当地时间11日，英国央行宣布加息25个基点，将基准利率从4.25%提升至4.5%。这是2021年12月以来英国央行连续第12次加息。

　　当地时间5月11日，俄罗斯总统新闻秘书佩斯科夫表示，俄罗斯一直在纳卡问题中充当调解人，俄方希望亚美尼亚和阿塞拜疆保持克制，敦促双方不要采取任何可能导致紧张局势加剧的行动，俄罗斯也将继续与两国政府保持联系。

　　美国《细胞报告》杂志日前发布的一项新研究显示，通过线粒体DNA（脱氧核糖核酸）样本研究，研究人员确定了两次发生在冰河时期的迁徙事件，在这两次事件中，来自今天中国北部沿海地区的早期人群沿着太平洋海岸迁徙到美洲。

　　当地时间5月11日，俄罗斯总统新闻秘书佩斯科夫表示，俄方对英国向乌克兰提供暴风影巡航导弹持负面态度，俄罗斯方面会采取必要的回应措施。

　　德国铁路和运输工人工会11日宣布将从14日晚些时候开始进行为期50小时的铁路罢工，并可能严重影响下周一和周二的火车交通。数月来，交通及相关部门的几个工会一直在与雇主进行谈判，导致公共交通和机场等地发生了一系列罢工。

　　北京时间5月11日晚，2023卡塔尔亚洲杯分组抽签仪式在卡塔尔多哈进行。中国队以第二档球队身份参与本次抽签仪式。中国队与卡塔尔、塔吉克斯坦和黎巴嫩同属A组。

　　在5月10日在进行的奥运级别男子89公斤级比赛中，李大银以刷新世界纪录的方式获得抓举和总成绩金牌，成绩分别为180公斤和396公斤，挺举方面收获银牌。

　　2023年3×3篮球世界杯分组确定，中国三人女篮被分到D组，同组对手包括立陶宛、罗马尼亚、意大利与以色列；中国三人男篮在此前资格赛出局，无缘晋级三人男篮世界杯正赛。

　　93比111，CBA常规赛冠军浙江队连续在两次主场比赛中告负，在总决赛中以总比分0比2落后卫冕冠军辽宁队。

　　2023年世乒赛单项赛将于5月20日到28日在南非德班举行，中国乒乓球队预计5月12日抵达比赛城市。本届世乒赛抽签仪式将在18日举行，北京时间20日16时比赛正式打响。

　　2023年苏迪曼杯世界羽毛球混合团体锦标赛将于5月14日在苏州打响。中国羽毛球协会主席张军明确中国队参赛目标——力争卫冕。

　　5月9日下午，在宁波市政府新闻办举行的新闻发布会上，宁波体育局透露重要信息，巴黎奥运会排球项目资格赛已经确定在宁波举行。

　　2023年“五一”国际劳动节前夕，广东宏远篮球俱乐部有限公司职业球员易建联被授予全国五一劳动奖章。5月10日，接受媒体采访时，易建联表示，他将发挥劳模示范引领作用，继续做好青少年篮球培训工作。

　　北京时间5月9日，2023年亚洲举重锦标赛女子71公斤级决赛，中国选手廖桂芳以抓举120公斤、挺举148公斤、总成绩268公斤包揽三枚金牌，并打破了此前由罗马尼亚选手托马保持的抓举119公斤和由中国选手张旺丽保持的总成绩267公斤两项世界纪录。

　　机会往往更加眷顾有准备的人，山东淄博在“下沉式旅游”赛道中跑出的耀眼成绩就是这句话的生动验证。期待其他城市可以将优秀经验加以总结，因地制宜纳入本地旅业的管理和发展中。

　　源头创新是重中之重。只有各方协同、不断完善新药创新生态系统，才能促使更多创新药迈入全球市场。

　　目前，涉事女子已提起行政复议，结果如何尚未可知。相信只要以事实为基础，以法律为准绳，进行合理合法的科学认定，就能有力回应舆论关切，不枉不纵捍卫公平正义。

　　不论囿于何种原因，游戏规则应当符合大众标准，控制在合情合理的尺度之内，否则比赛就容易变味，有违体育之本义。

　　眼下，越来越出圈的“露营热”也带旺了“帐篷经济”，不仅各大线上电商平台的帐篷销量猛增，而且线下的帐篷露营地也遍地开花、步步为“营”，欲在这片新蓝海中抢占先机。然而，伴随露营热而来的帐篷“野蛮生长”乱象，亦饱受诟病。

　　广州当在新赛道上抢抓新机遇，加快全产业链优化升级，集中优势资源推动关键技术创新突破，深化国际交流与产业合作，加速超高清视频产业在更多行业的应用，让其成为助推高质量发展的重要力量。

　　品牌建设，久久为功。无论是中国品牌的打造，还是质量强国建设，都不可能一蹴而就，需要社会各方付出长期的、艰苦的努力。

　　期待“捍卫朋友圈自由”这一案例典型“出圈”，能够对相关用人单位产生警示作用。

　　积极的舆论监督有助于表达公共意见、形成合意，与之相反则可能因其非理性而刺伤个人利益乃至公共利益。对此，我们需要呼吁的是将讨论重新拉回到法治轨道上来，助力网络公共空间重构一种理性、文明讨论的规则意识。

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　　5月11日上午，民国知名人士陈济棠的儿媳、天河区政协香港顾问委员陈伟君女士在广州公证处将市值过亿的财产（含多处房产）通过公证遗嘱方式捐赠国家，身后将交由广州天河区慈善会用于慈善公益，天河区政协、广州公证处被指定为遗嘱执行人。[详细]

　　经历2次流拍、3次变卖的太阳新天地翻开了全新一页——今日，太阳新天地正式更名为“广州天河领展广场”，以全新形象正式重新亮相。[详细]

　　预计今天傍晚前后，越秀、天河区天气不稳定，转阵雨，部分时段雨势较大。正值下班高峰期，请注意防御降水对交通带来的不利影响。[详细]