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　　不管是在日常生活中，还是在网络上，都有很多“饮食与健康”的小贴士。在“爱”之名下，我们很难分辨出哪些是对的，哪些是错的。我们只有根据常识才能做出判断。有的认识和事实相悖，有的貌似有理，有的却给人一种理所当然的感觉，这就导致很多关心健康饮食的家人和朋友，在不知不觉中进入了一些“误区”。人人都希望身体健康！所以，在节食上有很多需要注意的细节！下面，就让我们一起来看一下生活中最常犯的六大错误。

　　很多人都爱吃松软的鸡蛋，因为他们觉得松软的鸡蛋营养丰富。不过，有专家提醒说，食用流质鸡蛋会在某种程度上增加细菌的感染率。这是由于鸡蛋的外壳有很多的小孔，容易被细菌、寄生虫所侵染，尤其是长期保存的鸡蛋。食用流质鸡蛋会引起细菌中毒，所以不必冒险。另外，那种认为蜜饯蛋比煮过的蛋营养价值高的观点也是不正确的。这是由于生鸡蛋中所含的抗胰蛋白酶物质，会对鸡蛋中蛋白质的吸收产生一定的影响。另外，生蛋中所含的物质会阻碍对维生素B7的吸收。结果表明，熟透了的蛋不仅营养丰富，而且更安全。

　　仅食用蔬菜会造成营养不平衡。大部分人都认为蔬菜是最好的食品，有助于保持身体健康。多吃些素食对身体有好处，但这并不意味着你只能吃素食，而是多多益善。这是由于我们的身体除了需要蔬菜中的营养物质，还需要足够的蛋白质和脂肪来维持健康TB体育官方网站，而大部分的营养都来自于肉类，所以，中老年人需要平衡膳食。

　　水是生命的源泉和身体所需要的营养物质。老年人不像年轻人那样，对身体上的改变有更缓慢的反应。所以，即便是在身体缺水的情况下，老人也不会感觉到口渴。所以，老人们一定要有规律的每日补充水分，不要等到口渴了再喝。老人每天饮用1200 ml以上的水时，应尽可能多的饮用热水或矿泉水。

　　食品中的营养并不一定是越贵越好，鸡蛋的能量要比鲍鱼高，蛋白质含量也差不多，而鸡蛋的脂肪和胆固醇含量要比鲍鱼高，但鲍鱼的碳水化合物含量却是鸡蛋的2倍多，而且，鲍鱼的钙、铁、硒都要比鲍鱼高得多。但是，与鲍鱼相比，鸡蛋含有更多的维他命 A，维他命B1和维他命B2。从这一点就可以看出，鲍鱼和鸡蛋在营养上并没有太大的区别，只不过因为鲍鱼很贵，所以并没有鸡蛋那么好吃。所以说，更昂贵的食品能提供更多的营养同样是不合常理的。

　　在生活中，很多人都认为，沙拉的卡路里，是由蔬菜和水果组成的，这也是为什么，很多人都喜欢吃沙拉的原因。但沙拉所含的水分却高达80%，另外，它所含的营养物质也很少。另外，大部分妇女都不能吃很多色拉。由于女性体质偏寒饮食常识，如果食用过多的色拉，可能会引起代谢不良、血液循环不畅、月经不规律、皮肤暗沉等问题，从而影响到身体的健康。

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　　这种看法是不对的。冰箱中的食品不能存放太久，一般一个星期就够了。按照其所处的温度，地球上的细菌可以划分为三大类，即：嗜热，嗜热，嗜冷菌。家庭冷藏室中，4-10℃的环境对大部分微生物有较好的抑制作用。但是，这里却是嗜冷性微生物的天堂。不仅仅是这样，在食品被从冰箱里拿出来的时候，那些喜欢高温的微生物就会从“睡眠”中苏醒过来，随着温度的升高，它们就会快速地成长、繁衍。由此可见，电冰箱并非万能。从冷藏室拿出的食品要完全热好。为了保护我们的身体，冰箱应该经常清洗、消毒，并将生、熟食物分别存放。

　　所以我们应该重视血管的保健，年纪的上升和器官的衰老会让心脑血管系统出现无法逆转的退化，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成心脑血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度，减少血栓发生率。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，调节高血脂。其中地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及提前预防脑出血，脑梗塞等各类心血管问题。同时对心脏保养也有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸心慌、乏力气短等问题，降低心脑血管疾病发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。

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　　所以，要想吃得好，就要在科学的搭配上，还要注意自己的饮食习惯，平时多做一些适量的运动，这样才能保证自己的身体健康。在平时的生活中，想要保持健康的中老年人一定要注意，要避免以上的饮食误区，要保持适量的运动，保持良好的心态，这样可以更好的保持健康。

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