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　　早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜天博tb体育。人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念天博tb体育，在饭前吃水果是好的。合理分配一日三餐的食量，分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3：4：3。

　　常吃宵夜，会得胃病，因为胃得不到休息。一个星期只能吃4颗蛋，吃太多对身体不好。鸡和脖子不吃最好。少吃多油脂的食物。帮助头发生长多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食。

　　每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。每天养成喝水的习惯。避免暴饮暴食，晚上九点之后最好不要吃零食。多吃纤维食物。

　　空腹最好不要吃的水果：香蕉、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂饮食常识、西红柿、柿子。各种零食如雪饼天博tb体育、饼干、巧克力等不适合当早餐。TB体育手机客户下载TB体育手机客户下载TB体育手机客户下载