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　　在这个流感高发的季节，如何应对来势汹汹的传染性疾病？记者到大华医院感染科进行了采访，护理科普小组表示，首先要提升个人免疫力TB体育手机客户下载，这是对抗流感的重要防线，均衡的营养，有了健康的生活方式，才能从容应对各种“疾病挑战”。

　　每天摄入优质蛋白质120g~200g，如鱼、蛋、虾、瘦肉、豆类，保证每天1个鸡蛋，TB·天博综合体育300g~500g的奶或奶制品。提高必需脂肪酸的摄入，特别是omega—3脂肪酸的摄入，如花生油、豆油、茶籽油TB体育手机客户下载、橄榄油等不同的植物油交替换着吃，其次补充鱼油和坚果饮食常识，TB·天博综合体育降低身体炎症水平，平衡免疫力。

　　多食用新鲜、颜色丰富的蔬果，蔬菜每天摄入300g~500g以上，水果每天200g~350g。

　　制法：猪瘦肉切块备用；上述食材一起放入炖盅加入适量清水，隔水炖约2小时饮食常识TB体育手机客户下载，放入适量精盐调味即可。

　　适用于：普遍人群适用。处于甲流康复期的患者，气阴两虚而疲力，口干、咽干等。

　　制法：鸡肉切块，放入沸水中焯水备用：上述食材放入锅中，加适量清水，大火煮沸后改为小火煲1.5小时，放入适量精盐调味即可。