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　　早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱TB体育平台APP下载，还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。

　　每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果，能够保持身材的苗条饮食常识。要保持健康的体重，TB体育手机客户下载不能让身体过度的肥胖，不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主，多参加体育锻炼，每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。

　　午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。颐养精神。午睡是非常重要的饮食常识，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应;使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。