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　　每 100g 西兰花有 3.5g 的蛋白质，饱腹感极强，号称蔬菜中的肉类。

　　src=但我们想单独依赖食用西兰花来达到减脂的目的是不可能的，还应该结合合理的饮食和运动TB体育，避免过度节食或躺平不运动。只有保持健康的生活习惯，以达到理想的减脂效果。

　　2. 锅中放入西兰花焯水，放入一点儿盐码味儿，焯完的水不要倒掉，还可以用来煮鸡蛋。

　　4. 豆腐切小块饮食知识，黄瓜切薄片，西红柿切薄片（可以根据个人喜好换为圣女果）。

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　　5. 现将食材在沙拉碗中铺一层，倒入酸奶，还可以根据个人口味放一些黑胡椒就完成了。

　　营养特点：新鲜时蔬，加上豆制品、加上奶制品，营养升级，味道也是超赞的，动手试一下吧。