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　　。随着老年人口占国家总人口的比例越来越大，人们对于老年人身体健康也越来越

　　一般情况下，随着年龄的增长，人的体质、免疫力会逐渐下降饮食知识，患各种疾病的概率逐渐增加。这种情况下，可以通过注重饮食，帮助提高老年人的免疫力，增强体质。

　　小米、玉米、高粱、荞麦等富含丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维及矿物质，能促进肠胃蠕动且容易消化，能很好地保护消化系统功能。

　　老年人多吃粗粮、谷类能补充各类营养物质、促进消化，以达到提高免疫力的目的。

　　随着年龄的增长，人体的代谢速度越来越慢，老年人多喝水、及时补充水分能促进代谢过程，排除体内的有害物质。

　　禽类蛋白质多，脂肪含量少；鱼类虾皮钙含量多，并且容易消化，可有效预防骨质疏松。

　　老年人食用适当食用肉类能提高体质，提高免疫力，减少血管硬化、关节炎等疾病发生的概率TB体育登录。有些老年人为了保持饮食清淡只吃蔬菜水果，这是不行的。

　　蔬菜水果中确实含有丰富的维生素、矿物质，但是蛋白质含量、热量都不能满足人体的需求，一定要摄入适当的肉类，才能起到提高免疫力的作用。

　　老年人身体素质相对较差，消化系统，血液循环系统、内分泌系统功能降低，对食物分解、消化及利用能力降低。

　　饮食油腻会造成过度肥胖，加大高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝等疾病发生的概率，故而一定要注意饮食清淡。

　　由于老年人消化系统功能弱化，其食欲会降低，导致每次摄取的食物较少，若不注意容易导致营养不良，因缺乏某种营养物质引发身体疾病。

　　为解决这个问题，可采取少食多餐的形式，且注意饮食多样，保证摄取足够的营养物质以保持身体的健康。

　　除了上述五种饮食技巧以外，还要注意老年人饮食要做到营养均衡、注意补钙，不要吃的过饱等。老年人体质不比年轻人，老年人免疫力低，要更注意食物的干净卫生。

　　一般情况下，不建议老年人吃隔夜的剩饭剩菜，还有，原材料食材要注意新鲜，这样做出来的餐食才能保持安全。

　　其实胃不好，存在一个误区，看看下面就知道了：饮食生活的无规律,无节制,让外邪入侵,体内寒气逐渐累积增多,胆 囊收缩功能下降,阴阳失调,胆汁减少,食物停留过久,出现肠胃不适,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产 生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况,右下腹肋骨边缘处隐隐不舒服， 根在胆

　　发现了存在问题后，就要对症处理，大道至简，农村就有一个简单易行的方式，到苏北乡下挖点灌南苦菜，去除部分枯叶子，晒干后再拿出来煮水，煮好后趁热加红糖，叶子背面有白色絮状物饮食知识，平时饮食清淡些，特别有那些油炸的辛辣的不要碰，晚上尽量早点休息为好。还有一点要提示的就是早饭是要吃的，便于促进胆汁排出，保证胆囊的正常工作。

　　综合以上内容，老年人养生，要提高免疫力，一定要注意上述所说的五个技巧。除此之外，适量的运动，保持愉悦的心情也可以提高老年人的免疫力，必须各方面都要考虑到，才能牢牢地保护好老年人的身体健康。TB·天博综合体育TB·天博综合体育