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　　TB·天博综合体育春节期间，大小聚餐接踵而至，常常有人忽略了饮食健康。节后如何调理身体，避免胃肠道疾病？带着这些问题，记者采访了方塔中医医院消化内科副主任医师张峰。

　　暴饮暴食会加重胃肠负担TB体育官方网站，最常见的是造成消化不良。经过一个假期，部分市民可能会由于饮食不规律而感觉胃胀、恶心、食欲下降；也有人会因此导致肠胃菌群失调，引发胃肠功能紊乱。此外，进食过多辛辣类食物或者过量饮酒，会对胃黏膜造成刺激，长时间持续下去可能会诱发胃溃疡，出现胃痛、反酸等症状。

　　如何减轻肠胃负担？张峰介绍，首先要保持良好的生活习惯，尽量保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果TB体育官方网站、全谷类食物和蛋白质来源食品TB体育官方网站，减少高脂肪和高糖分食品的摄入，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物；其次，适度运动、保持心情愉悦、规律作息可以显著缓解胃肠道的紧张状态。

　　中医方面也可以从调理脾胃、消食导滞和调理气血入手。张峰分享了一个调理脾胃的小妙方——陈皮枸杞薏仁茶，用陈皮10克、枸杞10克、炒薏仁15克，沸水煮开10分钟即可服用。此方可以起到理气健脾、利湿化痰、滋补肝肾的作用。

　　张峰提示，如果出现明显的胃肠道不适症状，例如剧烈腹痛、呕血、黑便，或者没有刻意减肥但短期内体重迅速下降，则要引起重视，及时就医。

　　近期，网络上有很多关于调整饮食的信息，针对讨论度很高的粗粮饮食饮食知识，张峰表示，在日常生活中，每天吃的粗粮比例应该占主食的三分之一以下，过多食用粗粮会引起胃酸分泌过多，从而引起反流性食管炎等疾病。

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