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　　平常不爱在家做饭，有时周末到餐厅聚餐。日式、西式、中式不同料理该怎么点餐比较健康?

　　中餐烹调方式很多，优先选择清蒸、水煮、清炖、烤、凉拌的烹调天博tb体育方式，酥炸、烤TB体育登录、红烧，或像砂锅鱼头、勾芡的汤类都应尽量避免。

　　吃西餐，一定要提高蔬菜的比例，多点沙拉。吃牛排时，配菜可以选择米饭、面条，不要选择薯条等油炸食物。

　　日本料理的生鱼片、生蚝热量都比较低，不过专家提醒，生鱼片中含有硫胺素，会分解维生素B1，吃太多可能造成维生素B1缺乏，因此常吃生鱼片的人最好补充B族维生素。

　　日本料理虽然清淡，但尽量少点炸物;另外，点手卷比寿司好饮食知识，因为里面生菜较多，而且少了米饭。

　　如今饮食知识，KTV是当下流行的娱乐方式，大家高高兴兴去唱KTV，一定都会点些小点心吃，唱得兴起时，很容易就忽略吃进嘴里的食物是什么。

　　在KTV，最好选择水果拼盘，以及毛豆、坚果等零食。薯条、薯片和爆米花应尽量少吃。有些KTV无限供应爆米花，但爆米花适量就好，因为是用奶油炸的，加上外面还裹焦糖。此外，如果大家能分着吃，就比较能控制份量TB体育登录。

　　最要注意的是饮料。唱歌容易口渴，因此慎选饮料很重要。商家提供的果汁与奶茶都很甜，糖分太高，而无糖大麦茶是不错的饮品。