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　　“肥胖”是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一，儿童肥胖问题尤其值得我们关注。

　　最新的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》显示：我国 6～17 岁的儿童青少年超重肥胖率已经达到了19%。也就是说，每100个孩子里就有将近20个“小胖墩”，这个比例是不是比你想象中更高？但更多人可能不知道，孩子肥胖带来的危害，比很多人知道的要更大。

　　很多家长都知道，孩子肥胖是不利于身体健康的，比如容易TB体育手机客户下载疲倦、难以参加正常的体育活动等，严重的甚至会影响正常的学习和生活。

　　但事实上饮食知识，肥胖引起的健康问题比我们想象中更多。中国营养学会2017年公布的《中国儿童肥胖报告》显示：超重儿童发生高血压、高甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇偏低的风险，与正常体重儿童相比，分别是后者的3.3倍、2.6倍、3.2倍。

　　球球今年11岁，是一个读五年级的男孩子。球球饭量大，运动量却很小。眼看着球球的体重与日俱增，运动能力也越来越差，球球妈妈对此深感忧虑，遂带球球到医院就诊。

　　医生完善病史询问和相关检查后，明确球球患有肥胖症，并且已经有黑棘皮表现，在排除病理性因素后，诊断球球为单纯性肥胖症。医生进一步检查时发现，球球血压已明显高于同龄人正常水平，而且有高血脂、脂肪肝、胰岛素抵抗表现，急需医疗干预。

　　医生建议对球球进行饮食调整和运动干预，并给球球制订个性化膳食计划和运动处方，同时提醒家长不能过度限制球球饮食，以免影响其正常生长发育。不仅如此，医生还告知家长注意家校沟通，关注球球的心理状态，不断鼓励球球积极控制体重。

　　在医生、家长、学校和球球的共同努力下，球球的体重终于得到有效控制，运动水平也大大提升，血压、血脂和胰岛素都恢复到了正常水平。

　　无独有偶，5岁小朋友阳阳（化名）在上海儿童医学中心国际诊疗部体检后，根据孩子体重、身高及体重指数（BMI），孩子营养评估为肥胖。医生建议进一步行血脂、肝功能等方面的检测。检测报告显示天博tb体育，阳阳的总胆固醇和低密度脂蛋白均高于正常值。

　　除了影响孩子的身体健康，肥胖同时还可能影响孩子的心理健康。与体重正常的同龄人相比，肥胖青少年更容易情绪低落，形成自卑心理和自闭性格。

　　调查显示：45%~50%的小学生肥胖者和60%~70%的中学生肥胖者在成年后仍然肥胖。

　　很多家长已经知道，孩子太胖是不健康的表现。那么，究竟该怎么判断孩子到底算不算超重或肥胖呢？

　　目前国际公认的儿童肥胖诊断标准，主要依据体质指数（BMI）即体重（公斤）/身高（米）的平方（kg/㎡）的比值来判定。对照儿童超重/肥胖筛查的BMI界值点，就可以判断孩子是否存在超重及肥胖问题。

　　BMI值在同年龄同性别儿童的第95百分位及以上即可诊断为肥胖症;BMI在第85-95百分位之间的孩子属于超重范围;

　　家长们应当及时重视起孩子的体重问题，及早进行干预，避免发展为肥胖症。担心孩子存在超重风险的家长，不妨对照下表查看孩子的BMI是否超标了。

　　如果对照上述数值，发现孩子目前BMI还在正常范围内，是不是就可以放心了呢？

　　250个基因与肥胖有关，通常一个人是否肥胖40%-70%的因素取决于基因。也就是说，如果父母亲存在肥胖问题，就需要特别注意孩子的体重管理。

　　当然，孩子的饮食和生活习惯也是肥胖的重要成因，因为肥胖的根源是：摄入的能量大于消耗（体力活动、生长发育、食物热效应、基础代谢）。

　　其中，最重要的原因是前两个，因为这都涉及到体重管理的重要因素。在儿童体重管理中，最重要的就是保持膳食均衡，吃动平衡，把我们摄入的能量消耗出去。缺乏运动和摄入过高，显然会造成能量过剩。

　　相比看电视时间少的孩子，每天看电视时间在1小时以上的孩子的超重风险高出50%~60%，肥胖风险高出58%~73%。

　　为什么孩子长胖与看电视有很强的相关性？因为看电视可能会让孩子不知不觉地窝在沙发上吃很多东西，导致“能量摄入得多，消耗得少”，打破了能量收支平衡的法则。

　　综上，孩子能否管理好体重，关键在于每天摄入能量的总量与消耗能量的总量是否平衡。这需要家长监督孩子迈开“腿”、管好“嘴”，做到健康运动和规律饮食，和“小胖墩”说拜拜！

　　《中国儿童青少年身体活动指南》在国内首次提出中国儿童青少年每天身体活动的推荐量，其中包括儿童青少年身体活动和限制久坐行为最低的推荐量：

　　儿童青少年每日应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动，包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。

　　儿童青少年每日屏幕时间应限制在2小时内并减少持续久坐行为，在课间休息时应进行适当的活动。

　　学龄期是孩子建立健康信念和形成健康饮食行为的关键时期，从小养成健康的饮食行为和生活方式将使其受益终生。《中国学龄儿童膳食指南（2022）》提出：

　　● 早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、以及奶类、大豆和坚果等四类食物中的三类及以上。